Kas Sinuga on ka nii, et üks päev usud, et kõik on võimalik ja siis teine päev ja teine hetk...
… Sa ei usalda ennast või sead oma mõtteid ja ideid pidevalt kahtluse alla.
… Sa ei julge välja öelda, mida Sa tegelikult mõtled ja tunned.
… Sa tunned ennast suheldes või uutes situatsioonides ebakindlalt.
… Sa lükkad edasi oma ideedega alustamist, oma ettevõtte loomist, oma järgmisi eesmärke?
… Sa oled enda suhtes karm ja kriitiline, kuigi teistega oled mõistev ja toetav.
… Sa mõtled koguaeg sellele, mida teised Sinust arvavad.
… Sa tegeled oma peas pideva muretsemise, analüüsimise, üle mõtlemisega.
… Emotsioonid käivad lainetena üle pea.
… Kõik teised on enne Sind, Sina ise oled oma prioriteede pingereas viimaste seas või ei mahugi sinna.
… Sa tunned, et pead kõike kontrollima ja kõigel silma peal hoidma, Sul on raske luua teistega usalduslikku suhet.
Sa ei saa ületada ookeani, enne kui julged kalda silmist lasta.
Christoph Kolumbus
Ma näitan Sulle võimalusi, kuidas hakata endasse uskuma ja saavutada enesekindlus.
Toome esile parima versiooni Sinust! Enesekindla ja edasi pürgiva!
Enesekindla Sinu, kes julgeb avaldada oma arvamust ja olla Sina ise!
TAHAD TUNDA ENNAST
- rahulolevana
- julgena
- vabana
- kindlalt
- iseendana hästi
TAHAD OLLA
- teadlik oma tugevustest ja potentsiaalist
- tegus ja edasi liikumises
- järjepidev
- aktsepteeritud
- ära kuulatud
TAHAD OSATA
- mõelda suurelt ja piirideta
- endale antud lubadusi täita
- takistusi ületada
- piire seada
- otsusta enda väärtuste põhiselt ja vajadusel öelda ei
- hirmudest vabaneda
Enesekindlus ja see, kas ja millisel määral me ennast väärtustame, kuidas endast räägime ja mõtleme on väga suur mõjutaja kõigele, mis meie elus toimub!
Enesekindlus saab alguse enese väärtustamisest.
- Kuidas Sa endaga räägid?
- Kas täidad oma vajadused?
- Millised on Sinu piirid?
Enesekindlusest sõltub edukus tööl, suheted meie elus ja määrab ka selle, kuidas me ennast tunneme. Kas oleme õnnelikud, kerguses, selguses, tasakaalus ja rahulolus või valdab meid hoopis kurbus, muremõtted, raskustunne ja vali mõttetegevus, mis takistab olemast mina ise.
Kujuta ette eneseteadlikku, oma tugevusi ja potentsiaali teadvustavat ennast, kes oskab ennast väärtustada, toetada ja julgelt soovitud isiklikke ja tööalaseid eesmärke ellu viia!?
Luba mul Sind toetada ja inspireerida.
- Kas Sa sooviksid endast paremini aru saada?
- Kas sooviksid endaga paremini läbi saada ja oma enesehinnangut tõsta?
- Mis oleks, kui Sul oleks toetav sisekõne ja toetavad uskumused?
- Mis oleks, kui Sa teadvustaksid, mis mõjutab Sinu mõtteid ja enesekindlust? Ja muudaksid seeläbi oma elu?
- Mis saab võimalikuks, kui Sa oskad ja suudad seada piire ning öelda vajadusel ka ei?
- Mis saab võimalikuks, kui hirmud ei takista Sind enam?
- Mis saab võimalikuks, kui Sa teadvustad oma tugevusi ja pühendud nõrkuste asemel hoopis neile?
Endast aina teadlikumaks saades ei ole Sul võimalik kaotada midagi, kuid võita on meeletult palju ja ma aitan Sul sellele teekonnale minna.
See kursus loob Sulle teadlikkust iseendast, aitab avastada oma potentsiaali ja avab võimalusi lahendustele.
Teemad mida käsitleme:
1. Mis on enesekindlus?
2. Sinule tähtsad väärtused.
3. Sinu mõtete mõjutajad ja energia tõstjad.
4. Sisekõne kui enesekindluse alus.
5. Lõdvestus ja paus.
6. Enesekindluse mõjutajad.
7. Keskkond.
8. Inimesed.
9. Emotsioonid kui külalised.
10. Tänulikkus ja kohalolu.
11. 16 põhjust alla anda VS edasi minna
12. Piiride seadmine ja konfliktide lahendamine
13. Uskumused, mis hävitamise asemel viivad edasi.
14. Sinu tugevused ja potentsiaal.
15. Õnn ja tasakaal.
16. Impostori 5 ebakindluse tüüpi
17. Hirm kui edasiviiv jõud.
18. Öeldes endale JAH!
19. Kes on minu tegelik konkurent?
20. Enesekindluse meditatsioon.
Valides grupipaketi saad osa ka iganädalasest grupimentorlusest + 1 boonuskohtumine kuu aega hiljem, kokku 5 kohtumist.
Grupikohtumise aja valime hääletuse teel.
Osalejaid grupis kuni 10 + kuni 3 VIP osalejat.
Valides VIP paketi, on Sul ka 3 personaalset kohtumist minuga – aitan Sul märgata seda, mida ise pealtnäha ei märka või ei julge! Aitan Sul tuua esile Sinu jaoks päriselt tähtsa!
Ümbritsedes end inimestega, kes on Sinuga sarnasel teekonnal, kes on uudishimulikud sellel teekonnal ringi vaatama. Tunned Sa end toetatult ja mis tundus keeruline ei olegi enam nii kättesaamatu. Sinu valmisolek püsida teekonnal saab uue hoo ja kindlustunde. Läheme üheskoos enesekindla ja ennast väärtustava mina poole!
Kursusele tulevad külla ekspertkülalised:
Iti Ots
"Kuidas läbi toitumise ja isude vähendamise tõsta enda enesekindlust"
15.11 kell 19
Kuidas on seotud toitumine ja enesekindlus? Kuidas toetada enesekindluse kasvu läbi toitumise? Tunned, et isud rikuvad Sinu vahepealseid pingutusi ja tekitavad olukordi, kus annad järgi endale antud lubadustele? Kuidas saada isud kontrolli alla ilma piiranguid seadmata? Teeme lõpu isudele ja stressisöömisele ning tervitame head enesetunnet, rohkem energiat ja rahulolu oma kehaga.
Iti aitab parandada suhet toidu ja iseendaga – ilma kalorite lugemise ja piiranguteta. Ta on lõpetanud toitumisnõustaja ja toitumisterapeudi eriala ning töötanud igapäevaselt enam kui 200 naisega, kes soovivad, et toitumine oleks stressivaba, lihtne ja loomulik – ilma pideva kaalumise ja toitumiskavadeta. Ta on teinud äärmuslikke dieete, kus toit kontrollis tema elu ja tundnud süütunnet, kui sõi midagi “ebatervislikku”. Tänaseks on ta leidnud tasakaalu – sööb vabalt, naudib toitu ja on oma kehaga rahul. Ta aitab Sinulgi saavutada sama vabaduse nii, et toit ja isud ei kontrolliks Sind!
Inga Lunge
"Enesekindla kehakeele saladused"
29.11 kell 19
Kõige mahukama osa meie omavahelisest suhtlusest moodustab kehakeel. Selle keele tundmine on üks ütlemata suur salarelv, mis aitab sul märkamatult hakkama saada ka kõige keerulisemates olukordades. Mis reedab sinu ebakindlust? Kuidas kehakeel enda kasuks tööle panna? Neile küsimustele leiad koolitusel praktilised ning koheselt rakendatavad vastused. Sõnadega võib valetada, kehakeelega reedab nii mõndagi.
Huvist inimeste ning eelkõige iseenda vastu, on Inga Lunge õppinud psühholoogiat ja sotsiaalpedagoogikat, lõpetanud ülikooli näitlejaõppes ja täiendanud teadmisi magistrikursusel ning täienduskoolitustel. Täiskasvanute koolitajana on Ingal kogemust pea kümme aastat. Inga näitlejatöödest on publiku suurema tähelepanu pälvinud osatäitmine seriaalis „Pilvede all” ja mitmed teatrirollid. Lisaks on tema sulest ilmunud raamatud „Nupukas Nora”, “Nora läheb kooli”, “Minu Karlova”, toetavaid mõtteid sisaldav „Ma kirjutan Sulle” ja “Uus algus”.
Märka…
Minevikku ei ole enam! > Seda ei saa enam muuta! > Luba sellel minna!
Tulevikku veel ei ole! > Sa ei tea, kuidas miski läheb! > Ära muretse millegi pärast, mida pole veel juhtunud, nii tõmbad seda ligi!
Sul on praegune hetk! > Siin on nii palju võimalusi ja valikuid. > Tule ma näitan Sulle oleviku võlu!
Sinu mõte loob Sulle tunde! Sinu tunne loob Sinu mõtted! > Sinu tunne, kas paneb Sind tegutsema või ei pane! > Oma tegudega lood harjumused! > Harjumustega kujundad oma elu!
Kuidas oled Sa praegu rahul oma mõtetega? > Tundega, mis Sind enamuse ajast valdab? > Oled Sa tegus ja energiline? > Viid oma ideid ellu?
Mul on Sulle lahendused ja süsteem, mis toetavad Sinu teekonda eneseteadlikkuse ja enesekindluseni!
Mis on Sinu novembrikuu fookus?
Mis oleks, kui see oleksid Sina ise!?
> Teadlikkus iseendast, enese väärtustamine, oma potentsiaali ja tugevuste avastamine ja enesekindluse kasvatamine?
> Fookus, mis viiks Sind toimivate suheteni enda ja teistega, tööalase kasvuni, aina ehedama iseendani, kes elab rahulolus ja õnnes?
Sinu unistustel pole piire. Kui siis ainsad piirid, oled seadnud Sina ise.
Coach Kadri Keerme
Sellel kursusel leiad üles päris iseenda hääle ja mõtteid, Sa hakkad ennast väärtustama. Lood kõik võimalused saavutamaks enesekindlust, et teha samme oma eesmärkide ja sihi suunas.
Sa tunned ennast iseendana hästi!
Sa tead oma tugevusi!
Sa näed võimalusi!
Sa unistad suurelt ja piirideta!
Sa teed plaane! Sa teed samme! Sa lood muutusi! Kerguses ja rahulolus!
Sina oled kõige tähtsam!
Ära lükka oma soove ja unistusi edasi!
Mida Sa päriselt tahad?
Mis Sulle päriselt tähtis on?
Kuidas Sa elada tahad, mida Sa kogeda tahad?
Kuidas Sa end tunda tahad?
Mis paneb Sinu silmad särama ja toob elevuse südamesse?
Tegelikkuses Sa EI PEA mitte midagi! Küll aga teeme selgeks, mida sa TAHAD ja VAJAD.
Iseendaga tegelemine on kiirtee oodatud tulemusteni. Ükski muutus ei alga väljast, ikka seest. Ka enamus miljoni võitnud ei jää miljonäriks.
Loome tugeva vundamendi enesekindlale ja rahulolevale Sinule, kes viib kergusega oma ideid ja mõtteid ellu. Julgeb olla ehedalt ISE!
Sa mitte ei PEA oma enesekindlust leidma ja teostama, vaid Sa TAHAD, Sa oled PIISAV! Ära oota kuniks Sa oled valmis! Me ei ole kunagi millekski 100% valmis, siis jäämegi ootele.
Iseseisev pakett
- 20 videoteemat (väärtus 300€)
- coachiv tööraamat (väärtus 35€)
- 2 külalisesineja kohtumise salvestus (Inga Lunge ja Iti Ots)
Hind sellel korral kõigest 111€
Grupiga pakett
- 20 videoteemat (väärtus 300€)
- 2 külalisesinejat (Inga Lunge ja Iti Ots), kellega kohtud Zoomi kõnes (saad ka küsida ja kaasa rääkida)
- 5 Zoomi kohtumist grupiga (väärtus 365€)
- coachiv tööraamat (väärtus 35€)
- privaatne Facebooki grupp
- Coach Kadri toetus grupis programmi vältel (väärtus hindamatu)
- maksimum 10 osalejat
Hind sellel korral kõigest 211€
VIP pakett
- 20 videoteemat (väärtus 300€)
- 2 külalisesinejat (Inga Lunge ja Iti Ots), kellega kohtud Zoomi kõnes (saad ka küsida ja kaasa rääkida)
- 5 Zoomi kohtumist grupiga (väärtus 365€)
- coachiv tööraamat (väärtus 35€)
- privaatne Facebooki grupp
- Coach Kadri toetus programmi vältel (väärtus hindamatu)
- maksimum 3 osalejat
Hind sellel korral kõigest 411€
NB! Võimalus teha arve nüüd ja tasuda palgapäeval, kirjuta mulle info@kadrikeerme.ee.
NB! E-poes võimalus tasuda ka 2 või 3 osas, valida alustada maksmisega hiljem või vormistada järelmaks.
NB! OSTUGARANTII
Kui oled kuu jooksul ise aktiivselt panustanud eesmärgi täitmise suunas, haaranud kõikidest võimalustest, teinud aktiivselt kaasa ning vaadanud ja läbi töötanud enesearengu teemavideosid ning pannud õpitut aktiivselt praktikasse, aga tulemusi ei näe ja tunned, et ei ole osalustasuga võrreldes saanud tagasi kas tulemusi, energiat, inspiratsiooni, teadmisi, teadlikkust iseendast, märkamisi vms, siis on Sul õigus raha tagasi küsida.
Katkend kursuse teemavideost "Sisekõne"
Miks tasub valida grupipakett või VIP?
KKK – Korduma kippuvad küsimused
Millal ilmuvad videod?
Videod tulevad üles esmaspäevast reedeni meie Facebooki privaatsesse gruppi iga argipäeva hommikul kell 5. Sina saad videot vaadata ja enda jaoks läbi töötada just endale sobival ajal. Iseiseisva paketi puhul ilmuvad videod samamoodi E-R 1 video kaupa.
Millal toimuvad grupiga Zoomi kohtumised?
Grupi live ajad paneme paika hääletuse teel, eesmärk on leida aeg, mis sobib kõikidele osalejatele.
Kui ma ei saa osaleda grupikohtumisel, siis kas seda saab järgi vaadata?
Kõik grupikohtumised salvestame ja on järelvaadatavad.
Kaua on kursuse videod, info ja grupisalvestused järelvaadatavad?
Kuni 31. jaanuarini 2025.
Kui ma ostsin esialgu iseseisvalt läbitava kursuse, kuid otsustan, et sooviksin tulla gruppi või hoopis VIP osalejaks, siis kas see on võimalik?
Jah, on võimalik, kirjuta mulle ja saadan arve, et saaksid teha vahetuse. Seda muidugi juhul, kui grupis (kuni 10 osalejat) või VIP-s (kuni 3 osalejat) on veel vabu kohti.
See kursus on veidi teisel kujul toimunud 4 korda ja saab nüüd uue vormi ja värskendatud sisu. Mõned tagasisided varasematelt osalejatelt:
“Super väljakutse! 
Soovitan soojalt kõigile, kes tahavad oma elu ise juhtida ning enesekindlalt eesmärke soove ja unistusi ellu viia. Osalege ja teie elu on väljakutse lõppedes 180 kraadi muutunud. Loote kerguses ja voolavuses just sellise unistuste elu nagu päriselt soovite ja tahate.”
Krista
“Väga palju enda sisse vaatamist ja äratundmist . Aru saamist, et tuleb lahti lasta kõigest, mis mind ja minu tervist ei toeta. Tunnen täna ennast suurepäraselt. Olen aru saanud sellest, et vabadusel on hindamatu väärtus. Ainult mina ise saan teha populaarseid või ebapopulaarseid otsuseid. Puudutab see siis kas töö või eraelu. Ma sean ennast esikohale ja lähen kaasa ainult sellega, mis mind toetab.”
Mis Sulle väljakutsel kõige rohkem meeldis? “Impostori sündroomi teema – väga hea enda analüüsimine ja äratundmine.”
Jaanika
“Tegin julgeid asju, mis ilmselgelt mu mugavustsoonist väga väljas. Takistuste ületamisel ei tohi alla anda, väiksed beebisammud viivad sihile, Don’t give up! Väga hea väljakutse oli.”
Mis Sulle väljakutsel kõige rohkem meeldis? “Video + töövihik. Mulle vaid kuulamisest ei piisa, seega oli supper töövihikus iseendasse süüvida.”
Kadi Liis
“Suurim väärtus oli iseenda parem tundmaõppimine, väärtustamine, oma heade külgede ja tugevuste teadvustamine ning teadmine, et mul on täielik õigus olla vahel “egoist” ning teha just seda, mida mina tahan. Soovitaks väljakutset neile, kes on liiga enesekriitilised, madala enesehinnanguga või tunnevad, et vajavad enesekindluse turgutamist. Äratundmine, et ma pole ainus naine, kel enesehinnang vahel põhjendamatult madal ja, et selle vastu on n-ö “rohtu” :)”
“Hakkasin märkama rohkem oma vajadusi, hindama oma panuse tegelikku suurust nii töises- kui isiklikus elus, ning vajadust “juhet seinast välja tõmmata”. Hakkasin teadlikult võtma vaba aega lugemiseks, jalutamiseks, mõtisklemiseks. Tundsin end väärtuslikumana, julgemana. Mõnus on enda eest hoolitseda.”
Katrin
“Hindan väga seda väärtust, mida sa jagad. Hästi sõbralik, lood turvalise keskkonna, iga teema on hästi kokku võetud ja lahti seletatud.” Maarja
“Väga! Superrõõmus tegelane, kes inspireerib mitte alla andma. Väga meeldis ka teaduspõhine lähenemine.” Kadi Liis
“Nii soe ja energiline inimene, kes tõesti teeb südamega oma asja. Räägib teemadest tõelise kirega. Inspireeriv!” Anonüümne osaleja.
“Väga meeldiv, julgustav, tunnustav, toetav. Hakkan vist lausa puudust tundma.” Anonüümne osaleja.
“Oskad küsida toetavaid ja mõtlemapanevaid küsimusi. Kursus oli suurepäraselt ettevalmistatud. Oled osalejate suhtes tähelepanelik, hooliv ja toetav. Aitäh, et külvad rõõmu, inspiratsiooni ja kogemusi!” Annely
“Jäin väga rahule, väga soe, sümpaatne, julgustav ja hooliv.” Katrin
Mis on täna Sinu takistus, miks Sa ei saa olla see, kes Sa olla tahad, teha seda, mida Sa tegelikult teha tahad?
Mis lugu Sa enda mõtteis kuuled? Mis Sind tagasi hoiab?
Mis oleks, kui Sa ei lükkaks enam oma elu ja oma soove edasi? Mis oleks, kui Sa saad juba täna olla see, kes Sa olla tahad? Täpselt see inimene, keda Sa oma peas endale unistades visualiseerinud oled. Kuidas Sa ennast selle mõttega tunned?
Tule ma näitan, et Sa saad sellega hakkama! Ma toetan Sind!
Kõik algab tahtmisest ja otsusest! Milliseid kogemusi Sa oma elus luua soovid?
Elu on elamiseks! Rõõmuks! Naeruks! Kogemiseks! Unistamiseks! Unistuste ellu viimiseks!
Sa suudad seda! Sa oled väärt neid kogemusi, seda elevust, põnevust ja silmi särama panevaid elamusi!
Tunned, et seda programmi Sa vajadki? Või on Sul tekkinud küsimusi? Pane end siin kirja…
Lisa oma andmed lühikesse registreerimisvormi.
Teeme kuni 30 minutise Zoomi kõne. Vastan tekkinud küsimustele ja kaardistame Sinu soove ja vajadusi, teeme kindlaks, kas see kursus aitab Sind ja annab Sulle vajalikud vastused.
Kuidas näed Sina potentsiaali?
Sina ise oled oma elu kõige tähtsam projekt!
Võta aega ja leia võimalusi, et endasse panustada.
Kes on kursuse läbiviija coach Kadri Keerme?
Mina olen Kadri, lahenduskeskne coach, enesearengu koolitaja ja Sinu arengupartner.
Minu missioon on tuua esile Sinu potentsiaal ja sära, et Sa teeksid just seda, mis paneb Sinu silmad särama, Sa teed, Sa tahad, Sa jaksad. Sul on siht silme ees ja selgus, kuidas kindlameelselt oma teekonda käia.
Sellel kursusel toetan ma Sind kahes rollis, ma olen Sinu mentor (jagan oma teadmisi ja kogemusi) ja ma olen Sinu coach (küsin sisekaemuslikke küsimusi), ma aitan Sul saada endast teadlikumaks, näha uusi võimalusi ja lahendusi. Ma jagan Sinuga seda, mille edusse ma usun!
Ma ei ole mitte alati olnud enesekindel ja ma märkan, kuidas ajas kasvavad minu eesmärgid, unistused ja seoses sellega teen ka ise pidevalt edasi samme oma enesekindluse kasvatamisel. Mõtlen suuremalt > unistan suuremalt > teostan suuremalt. Ma siiralt usun, et mida suudad Sa endale ette kujutada, seda suudad Sa ka oma ellu luua! Mina ise olen selle tõestus. Minu unistustest on samm sammult saanud reaalsus. See on võimalik, järelikult suudad Sina ka!
Olen ICF (International Coaching Federation) akrediteeringuga Ericksoni lahenduskeskne coach. Sa oled kindlates kätes! Ma hoian Sinu privaatsust ja hindan Sinu avatust! Ma hoian Sulle turvalist ruumi!
Olen rahvusvaheliselt sertifitseeritud lahenduskeskne coach ja kuulun nii Eesti kui ka rahvusvahelisse coache ühendavasse ICF organisatsiooni.
